¿Alguna vez has sentido que falta algo en tu vida? El equilibrio multidimensional es la clave para una existencia plena y satisfactoria.
Desde el siglo I después de Cristo se citó lo siguiente: “Cuerpo sano en mente sana”, para hacer referencia a un concepto a nivel más profundo e integral de la salud y del equilibrio que tiene que haber en las personas a nivel físico, a nivel mental y hasta a nivel emocional, social y espiritual.
La salud integral no solamente abarca la salud física del individuo sino que también abarca un concepto más amplio de equilibrio homeostático a un nivel multidimensional.
Para alcanzar y sobre todo mantener este equilibrio homeostático a nivel multidimensional debemos desarrollar capacidades y habilidades de tipo adaptativa que nos ayude reaccionar a los eventos y hasta a las crisis de vida que se nos puedan presentar.
Estas habilidades de adaptarnos, de interrelacionarnos con otros, de manejar nuestros niveles de estrés cuotidianos, de manejar nuestras emociones, de aprender a ser más resilientes ayudan y refuerzan en modo positivos nuestras respuestas a los estresores o a las diferentes fuentes de estrés, a interrelacionarnos mejor con los demás a cumplir en modo adecuado nuestras actividades individuales, familiares, laborales y sociales.
Disponer de un equilibrio multidimensional nos ayudará a funcionar mejor a nivel profesional y a desarrollarnos en modo excelente.
Factores que influyen en el mantenimiento del equilibrio a un nivel multidimensional
- Factores internos o intrínsecos del individuo: estos son todos aquellos factores cognitivos, emocionales y hasta físicos del individuo. Por ejemplo el tener un tipo de pensamiento positivo, emociones equilibradas, ser resiliente, tener una buena salud física. El mantenimiento de una buena salud física se puede lograr mediante una alimentación variada y equilibrada, hacer ejercicio físico/practicar un deporte con regularidad, descansar y dormir por lo menos 7 u 8 horas al día, relájate a través de la meditación o con el yoga, Taichi, Mindfulness.
- Factores externos de tipo interrelaciónales: estos factores se refieren a todas nuestra habilidades a nivel social, el tener una buena comunicación con los demás: de una forma asertiva, el disponer de un apoyo de tipo emocional, moral, etc, de los demás. Evita o finaliza las relaciones tóxicas en tu vida.
- Factores externos positivos: el disponer de valores materiales (recursos financieros, dinero, una beca, una ayuda del gobierno, entre otros), para poder desarrollarnos a nivel integral y alcanzar así un nivel de equilibrio, paz y de realización y felicidad.
¿Cómo alcanzar el equilibrio multidimensional entre la vida privada y el trabajo?
Para lograr alcanzar un equilibrio multidimensional entre tu vida privada y tu trabajo debes desarrollar la capacidad de gestionar en modo adecuado ambos ámbitos: el privado y el laboral. Estos dos ámbitos deben de fluir en modo equilibrado respetándose sus espacios, sus ritmos y deben estar dirigidos a obtener resultados que te hagan feliz, y mientras que trabajas para obtener esos resultados debes disfrutar del proceso mismo.
Necesitas disfrutar para sentirte pleno/a para poder dar todo en todos los ámbitos de tu vida. Para mantener este equilibrio, a veces tan frágil, te sugiero lo siguiente:
- Cuídate a nivel físico, mental y emocional: mantente saludable a nivel físico, maneja tus pensamientos y emociones en modo adecuado.
- Establece solidas relaciones y conexiones humanas: el homo sapiens es un ser social por naturaleza y necesita relacionarse con los demás. Nutre y equilibra tu vida familiar y en tu empresa con tus superiores y/o colegas. Si eres un líder crea conexiones sociales a nivel corporativo en un modo asertivo.
- Planifica tu tiempo en modo adecuado: si llevas una agenda familiar y una agenda laboral podrás programar en modo idóneo tu tiempo y tu vida en la familia y en el trabajo. El hacer las 2 agendas te ayudará a tener una visión real de tus metas, de tus límites y podrás fijar esos límites que te permiten mantenerte en equilibrio y previenen que te enfermes de una enfermedad crónica de estrés.
- Usa la pausa inteligente en tu trabajo y en tu vida privada: te recomiendo hacer por lo menos 3 pausas si trabajas 8 horas al día. Debería tener en tu trabajo 2 pausas cortas de 15 minutos y una pausa larga de unos 30 a 45 minutos para el almuerzo. Tómate 1 á 2 vacaciones anuales. En tu hogar créate pausas inteligentes para el descanso y la recreación en familia o estando solo o sola.
- Escribe un diario en dónde escribas cada día 3 a 5 cosas buenas que te sucedieron ese día, practica la gratitud y celébralo. Si eres grato o grata por lo bueno que te ha sucedido en tu vida, generas un estado espiritual, mental y emocional de alta energía y frecuencia. Tu cuerpo físico reacciona en modo positivo produciendo y segregando la dopamina que te hará sentir feliz, relajada y te dará mayor fuerza y motivación para ir en busca de más cosas positivas que continuarán a fluir y a producir dopamina, creando un círculo vicioso positivo en tu vida.
- Concéntrate en dejar un legado al mundo: el dar a los demás tus conocimientos, tu trabajo de cada día, tu contribución a la sociedad te generará una sensación de realización y de empoderamiento. Si te conectas realmente con tu propósito de vida y haces los que amas y te apasionas estarás en el trampolín adecuado hacia tu realización plena y alcanzarás el equilibrio a nivel multidimensional. Si tienes buenos pensamientos, buenas intenciones, esto genera buenas emociones, buenas acciones, genera buenas relaciones y la consecuencia directa es el alcance del equilibrio.
¿Cómo puedes desarrollar el liderazgo?
El liderazgo es la capacidad de influir en las personas con objetivos y con una visión claras y con una base de valores positivos para poder lograr una acción directa en los demás y conseguir que se desarrollen los demás en base a esos objetivos planteados.
Un buen líder:
- debe conocer las capacidades, aptitudes y valores de las personas que conforman su equipo de trabajo o a nivel familiar.
- es aquella persona que ayuda a otras en su ámbito laboral y familiar para que los individuos puedan lograr un desarrollo optimo y puedan alcanzar su mejor versión.
- debe desarrollar la empatía que es la capacidad de entender las emociones y las motivaciones de los demás. Es el poder ponerse en el lugar de los demás sin juzgar para comprender al máximo a los demás y sus motivaciones.
Ejercicio para desarrollar tu liderazgo
- Toma un lápiz y un papel y escribe cuáles son tus valores, tus capacidades, tu visión y tus objetivos a nivel profesional y a nivel familiar.
- Busca la relación que existe entre sus valores, tus capacidades y tus objetivos?
Eso te dará una indicación real de como es tu nivel de liderazgo a nivel profesional e intrafamiliar.
Ejercicio para desarrollar la empatía
Escribe en un papel las motivaciones de los demás con sus palabras, con su tono de voz, con su lenguaje personal. Sin juicios. Escucha en modo empático a todas las personas con las que has hablado ese día.
Luego, analiza esas reflexiones: de que te has dado cuenta en esta conversación, como te has sentido en la conversación y como crees que se ha sentido la otra persona durante la conversación. ¿Qué has observado y sentido?
Mi consejo final es:
Desarrolla tu capacidad de liderazgo para que puedas alcanzar un equilibrio a nivel multidimensional, puedas crear tu mejor versión y puedas ayudar a otros a crear su mejor versión ya sea en la vida privada o en la vida laboral. Si no puedes alcanzar solo este equilibrio a nivel multidimensional y percibes que tus niveles de estrés aumentan enormemente te aconsejo hacer una consulta médica en la Consultoría Médica Online con la doctora relax.
Mira este video en dónde se muestra lo que es el liderazgo en una manera espontánea y natural. El liderazgo está en todos nosotros y lo puedes desarrollar.